Lai gan nakts vidū nav labākais laiks, lai uztrauktos par ikdienas lietām, daudzi no mums pamostas tieši trijos naktī
Pamosties trijos vai četros naktī ir normāli. Patiesībā vairums no mums nakts laikā pamostas vairākas reizes, tikai mēs to neapzināmies, kamēr neesam iegrimuši trauksmes bezdibenī.
Naktī mēs visi izdzīvojam vairākus miega ciklus. Katrs no tiem sākas ar sekla miega fāzi, kurai seko dziļāks miegs, kad mēs nonākam lēno viļņu miega fāzē. Pēc tam mēs nonākam aktīvākā miega fāzē, kas pazīstama kā REM fāze, pēc kuras mēs, visticamāk, pamostamies, pirms atkal iemiegam.
Piecas augstprātīgākās zvaigžņu zīmes, kurām novembra beigās klāsies smagi
Viss šis process ilgst aptuveni četras stundas, kas nozīmē, ka, ja parasti ejat gulēt ap pulksten 23.00, pamostaties ap pulksten 3.00. Ideālā gadījumā šādai īslaicīgai uzmanības novēršanai nevajadzētu ilgt ilgāk par dažām sekundēm, taču, ja jūs iesprūdīsiet negatīvu domu cilpā, var gadīties, ka pamosties un nespēsiet atgriezties miegā.
Citiem vārdiem sakot, stress ne vienmēr izraisa mūsu pamošanos nakts laikā, taču tas var pārvērst mūsu īslaicīgo pamošanos par pilnvērtīgu pamošanos. Turklāt nakts pārdomās mēs mēdzam būt mazāk racionāli nekā dienas laikā, tāpēc mūsu problēmas trijos naktī šķiet daudz nopietnākas.
Saskaņā ar psihologa un kognitīvā terapeita Grega Mureja teikto tas ir tāpēc, ka nakts laikā mēs zinām, ka nevaram aktīvi iesaistīties problēmu risināšanā. Dienas laikā mēs varam aktīvi risināt dažādus uzdevumus, bet naktī vienīgais, ko varam darīt, ir uztraukties, un tieši to mūsu prāts mēdz darīt.
Lasi vēl: Sapņu noslēpumi un kāpēc mēs redzam sapņus
Piedāvājot risinājumu, Murejs iesaka praktizēt apzinātības meditāciju, kuras laikā koncentrēšanās uz elpošanu vai sajūtām palīdz nomierināt prātu un samazina iespējamību, ka pārņem satraukuma vilnis. Ja paveiksies, tas palīdzēs aizmigt, bet, ja nekas cits nepalīdzēs, Mūrrejs iesaka palasīt grāmatu, kas palīdzēs novērst prātu no trauksmainām domām.
Vai jums gadās pamosties nakts vidū? Kas jums palīdz atkal aizmigt?