Ir svarīgi ir ne tikai tas, ko tu ēd, bet arī tas, kā tu dari pēc ēšanas
Pēdējā laikā daudzi cilvēki ir sākuši nopietni domāt par savu uzturu un izskatu. Veselīgs dzīvesveids un sportošana tikai uzņem apgriezienus, bet tai jau ir sekotāji visos pasaules nostūros. Mēs ēdam nelielās porcijās, bet biežāk, cenšamies izvēlēties veselīgu pārtiku un atsakāmies no dažādām uzkodām un limonādēm.
Izrādās, ka ir daži ne tikai kaitīgi, bet pat bīstami ieradumi pēc ēšanas, par kuriem mēs pat nenojaušam. Dažiem cilvēkiem tie izraisa nelielus un pat nekaitīgus traucējumus. Citiem – līdz pat nopietnām slimībām. Lai nebūtu jādodas pie ārsta un jāvaino sevi, parūpējieties par profilaksi. Tātad ko nevajadzētu darīt pēc ēšanas?
Ēst augļus
Ļoti bieži pēc sātīgām pusdienām vai vakariņām gribas kaut ko saldu. Par šādu saldu ēdienu bieži kļūst augļi. Taču labāk ir lietot augļus tukšā dūšā. Kāpēc?
Pirmkārt, lai sagremotu augļus, tiem nepieciešams liels daudzums dažādu fermentu. Otrkārt, fruktozei ir nepieciešams vairāk laika, lai tā pilnībā uzsūktos. Treškārt, no uzturvielām bagātiem augļiem var gūt daudz lielāku labumu, ja ābolu vai apelsīnu ēd tukšā dūšā.
Ir pierādīts, ka tieši augļu lietošana pēc ēdienreizes var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, grēmas.
Neejiet dušā vai karstā vannā
Liela asins plūsma kuņģī nodrošina normālu gremošanu. Ja uzreiz pēc ēšanas dosieties dušā, asins plūsma rokās un kājās palielināsies vairākas reizes. Rezultātā gremošana palēnināsies. Jums nāksies saskarties ar vēdera sāpēm.
Smēķēšana
Jūs noteikti pazīstat cilvēkus, kuri uzreiz pēc ēšanas dodas uz kūpināt. Iespējams, ka arī jūs esat viņu vidū. Tāpēc jums to nevajadzētu darīt. Smēķēšana jau tā ir pietiekami slikts ieradums, un, ja jūs ķersieties pie cigaretes uzreiz pēc pusdienām vai vakariņām katru dienu gadu no gada, rezultāts nebūs patīkams. Nikotīns samazina skābekļa daudzumu jūsu organismā. Savukārt skābeklis ir ļoti nepieciešams gremošanai. Ja tā daudzums samazinās, organisms sāk uzsūkt daudzkārt vairāk kancerogēnu nekā parasti.
Smēķēšana pēc ēšanas organismam nodara tādu kaitējumu, ko var salīdzināt ar 10 cigaretēm, kas izsmēķētas viena pēc otras. Risks saslimt ar nopietnām slimībām palielinās vairākas reizes.
Iziet pastaigā
Pagaidiet pusstundu un tikai tad dodieties pastaigā. Gremošanas traucējumi, diskomforts un skābes reflukss ir lietas, no kurām cieš cilvēki, kuri mīl doties pastaigā uzreiz pēc ēšanas.
Treniņi
Pēc ēšanas visas organisma pūles ir vērstas uz ēdiena sagremošanu. Ja sāksiet sevi fiziski noslogot, organisms nonāks stresa stāvoklī un normāla gremošana tiks traucēta. Un vēl: visaktīvāko kustību laikā cietīs arī pats kuņģis.
Sēdieties pie stūres
Kad gremošanas traktā ieplūst vairāk asiņu, smadzenēm uz kādu laiku tiek liegta pietiekama asins apgāde. Samazinās koncentrēšanās spējas un parādās miegainība. Tāpēc pie stūres sēdieties ne agrāk kā 1 stundas pēc ēšanas.
Dzert tēju
Tējas dzeršana ir neatņemama maltītes ēšanas sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, ko jūs ēdāt pusdienās vai vakariņās, maltīte vienmēr noslēdzas ar tēju ar kaut ko saldu. Tēja satur tanīnskābes, kas samazina dzelzs uzsūkšanos no pārtikas par 87 %. Tas bieži izraisa vispārēju nespēku, sāpes krūtīs, anēmiju, reiboni un hronisku nogurumu.
Saldumu ēšana
Parasti uzskata, ka tieši saldumi pēc galvenās ēdienreizes ir iemesls liekajam svaram, kas vēlāk ir jārisina. Pētījumi liecina, ka 75 % no tiem, kas ēd saldumus pēc galvenās ēdienreizes, pēc 35 gadu vecumā ir liekais svars.
Miegs
Bezmiegs un vēdera uzpūšanās ir tas, ar ko nākas saskarties tiem, kuri uzreiz pēc ēšanas dodas uz siltu gultu. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka tie, kas pēc vakariņām pāris stundas paliek nomodā, var nebaidīties no insulta.
Lasi vēl: Vecmāmiņas ieteikums nestrādā! Kāpēc tomēr nevajadzētu bērt citronskābi veļasmašīnā
Tīrīt zobus
Tas šķiet dīvaini, vai ne? Taču zobu tīrīšana pēc vakariņām var kaitēt zobiem. Šīs procedūras laikā tiek noskrāpēts emaljas slānis, kas nozīmē, ka cukurs vai skābes ir kaitīgas zobiem. Pirms ķerties pie zobu birstes, pagaidiet pusstundu. Tas ir pietiekami ilgs laiks, lai izdalītos vajadzīgais siekalu daudzums, kas palīdz neitralizēt skābes.
Jūs jau atpazīstat sevi, vai ne? Daudzi ieradumi ir tik iesakņojušies, ka jums nav ne jausmas, kā no tiem atbrīvoties. Pirmo reizi būs ļoti grūti, bet pēc tam jūs pieradīsiet pie jaunajiem ieradumiem. Rezultātus var sajust gandrīz uzreiz: nekādu vēdera sāpju, vēdera uzpūšanās, grēmas. Dalieties ar informāciju savā lapā, lai arī citi varētu redzēt, kas ir problēmas sakne.