Svara zudums, redzes uzlabošanās, spēcīgi kauli un zobi – tas viss un vēl vairāk
Ja katru dienu brokastīs iekļausiet trīs olas, tas uzlabos jūsu veselību un nodrošinās aizsardzību pret vairākām slimībām. Olas patiešām ir brīnišķīgs produkts!
Olu ieguvumi organismam
Mēs esam apkopojuši pamatotus “par”, lai iekļautu šo super veselīgo sastāvdaļu savā ikdienas uzturā.
Holesterīns?
Biežās debates par olu labumu un kaitīgumu tiek saistītas ar holesterīna klātbūtni šajā produktā. Tomēr šis produkts satur tikai 180-186 mg lipīdu (tauku), bet aknas katru dienu saražo aptuveni 1000-2000 mg holesterīna. Olas faktiski var aizstāt slikto holesterīnu ar veselīgo holesterīnu. Turklāt olu sastāvā esošais lecitīns novērš holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Stiprina kaulus un zobus
Olas satur D vitamīnu, kas ir nepieciešams, lai organisms uzsūktu kalciju un saglabātu veselus zobus un kaulus. Olu dzeltenumi ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas ir dabīgs šī vitamīna avots.
Enerģētiskā vērtība
Uztura speciālisti iesaka ikdienā lietot olas, un tam ir pamatots iemesls. Uzturvielas un aminoskābes atbalsta svarīgas organisma funkcijas. Šī “saulainā” produkta neaizstājamais ieguvums ir tā enerģētiskā vērtība, kas nepieciešama visiem cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu.
Vitamīnu un minerālvielu krātuve
Olu priekšrocības skaidrojamas ar cilvēkam nepieciešamo vitamīnu klātbūtni. Piemēram: A, D, E, B3, B6, B12, folskābe, holīns. Kā arī minerālvielas un mikroelementi: jods, cinks, kalcijs, magnijs, dzelzs un fosfors. Piemēram, mikroelements selēns atbalsta imūnsistēmas un vairogdziedzera darbību.
Slaida figūra
Olās ir maz kaloriju. Pateicoties lecitīnam un holīnam, tās palīdz no organisma izvadīt taukus un holesterīnu, kas ir svarīgi cilvēkiem, kuri rūpējas par savu figūru. Augstas kvalitātes olās esošās olbaltumvielas ļauj ilgāk justies sātīgam un tādējādi palīdz uzturēt normālu svaru.
Lieliskas brokastis
Saskaņā ar Amerikas Uztura koledžas (American College of Nutrition), kā arī Starptautiskā Aptaukošanās žurnāla (International Journal of Obesity) datiem olu ēšana brokastu laikā var samazināt nevajadzīgu pārtikas produktu patēriņu, ko ikdienā patērējat. Olu kultenis brokastīs paātrina svara zudumu, vienlaikus saglabājot optimālu organisma enerģijas līmeni visas dienas garumā. Šādas brokastis būs garšīgas un sātīgas!
Redzes saglabāšana un stiprināšana
Olu dzeltenumi satur lielu daudzumu luteīna un zeaksantīna, kas ir svarīgi normālas redzes saglabāšanai, kā arī palīdz novērst kataraktu. Olas ir bagātas arī ar A vitamīnu, kura trūkums izraisa vistu aklumu.
Olbaltumvielas
Olas galvenokārt ir dabīgs olbaltumvielu avots, tāpēc tās ir gandrīz neaizstājams pārtikas produkts ikvienam no mums. Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas svara zudumam, muskuļu veidošanai, hipertensijas kontrolei un kaulu veselībai. Viena liela ola satur 6 gramus olbaltumvielu. Savukārt olbaltumvielu daudzums trīs olās ir līdzvērtīgs vienai gaļas porcijai.
Lasi vēl: Kaimiņiene katru reizi no veikala nāca ar kartupeļu cieti un es pajautāju kādēļ…
Sirdsdarbības palīgs, neaizstājams grūtniecības laikā
Mūsdienu zinātnieki ir veikuši eksperimentu un apgalvo: olu lietošana palīdzēs atbrīvoties no sirds un asinsvadu slimībām. Folijskābes saturs olās veicina normālu asinsrades sistēmas darbību un pareizu augļa attīstību grūtniecības laikā.
Olas ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, kas ir jūsu veselības un skaistuma sardzē. Lietojot 3 olas dienā, jūs nodrošināsiet labu veselību un skaistumu!
Ēdiet tās katru dienu un jūtieties lieliski!