Lielākā daļa cilvēku, kas meklē motivāciju, gaida, kad kaut kas vai kāds viņus motivēs, un tikai tad viņi var piecelties un rīkoties, lai motivētu sevi.
Tā ir nepareiza pieeja:
Es gadiem ilgi darbojos ar šo mentalitāti “motivācija ir pirms rīcības”, līdz beidzot sapratu, ka man viss ir otrādi. Es meklēju veidus, kā iegūt motivāciju trenēties, agri piecelties vai pārtraukt atlikt darbu un to darīt. Un kādu brīdi es biju motivēts darīt šīs lietas, bet drīz pēc tam motivācija izzuda, un es pārstāju rīkoties.
Tad es sapratu, ka motivācijas mūžs ir līdzīgs jaunu attiecību medusmēneša posmam – sākumā tas ir ļoti aizraujošs, bet šī sajūta nav ilgstoša. Attiecības ir jākopj, veicot nelielas un pārdomātas darbības, lai tās saglabātos. Līdzīgi darbojas arī motivācija. Mums ir jāveic nelieli un pārdomāti pasākumi, lai motivācijas vilciens turpinātu kustību, citādi tas zaudēs tvaiku un apstāsies.
Šī atziņa mani noveda pie vienkārša atklājuma, kas, manuprāt, tagad ir vissvarīgākā lieta, kas jums jāzina par motivācijas iegūšanu: Darbība rada motivāciju.
Rīcība rada motivāciju:
Lūk, kā lielākā daļa cilvēku pieiet motivācijai:
MOTIVĀCIJA -> RĪCĪBA -> VĒL LIELĀKA MOTIVĀCIJA
Lūk, kā patiesībā darbojas motivācija:
RĪCĪBA -> MOTIVĀCIJA -> VĒL LIELĀKA MOTIVĀCIJA
Neatkarīgi no tā, ko vēlaties motivēt, atbilde vienmēr sākas ar rīcību. Darbība ir motivācijas stimuls. Darbība ir motivācijas priekšnoteikums. Vispirms ir rīcība, motivācija nāk pēc tam.
Mēs vēlamies pārtraukt teikt: “Man ir jāmotivē rīkoties”.
Mēs vēlamies SĀKT teikt: “Man ir jārīkojas, lai iegūtu motivāciju.”
Ir vieglāk rīkoties, lai labāk justos, nekā justies,lai labāk rīkotos.
Domājiet par lieliem projektiem, bet sāciet ar maziem:
Ikreiz, kad es šaubos, vai rīkoties, lai sasniegtu kādu mērķi, tas parasti ir tāpēc, ka es domāju par lielu mērķi un jūtos tā nobijies. Tagad, kad izvirzāt mērķus, domāt par lieliem mērķiem ir labi, bet tas ir slikti, kad strādājat, lai šos mērķus sasniegtu.
Ikreiz, kad es izvirzīju mērķi vai nolemju uzņemties kādu projektu, esmu sapratis, ka galvenais, lai sāktu darbu, ir pēc iespējas atvieglot sev to īstenošanu.
Piemēram: 2000 vārdu raksta uzrakstīšana ir liels projekts ar vairākām konkrētām darbībām, kas man jāveic, pirms es nospiežu pogu Publicēt. Ja es domāju par visām lietām, kas saistītas ar šī darba veikšanu, es viegli pieķeru sevi sakot: “Pievilsim un atveldzēsimies”. Bet tad tas netiktu izdarīts. Tāpēc tā vietā, lai padotos, es saku sev: “Labi, pagaidām es vienkārši sākšu ievaddaļu.” Un tad es sāku rakstīt. Un, pirms es pamanu, es jau esmu pabeidzis rakstīt vairāk nekā pusi raksta.
Esmu sapratis:
Galvenais ir nevis gaidīt motivāciju, bet veikt kādu nelielu, konkrētu darbību, lai sāktu kustēties. Un, tiklīdz esmu to izdarījis, tā sāk uzņemt apgriezienus, un motivācija turpināt rodas dabiski un pati no sevis.
Mācība, ko es šeit gribu teikt, ir izstrādāt tā sauktās “Rīcības rampas ” ap lietām, kuras jūs jūtaties demotivēti darīt. Rīcības rampas būtība ir izvēlēties nelielu un vienkāršu lietu, ko jūs varat izdarīt tieši tagad un kas jūs uzmundrinās – darbību, kas ļaus jums sasniegt vēlamo motivāciju, kas pēc tam radīs vēl lielāku motivāciju, kura pēc tam radīs vēl lielāku rīcību.
Šādi rīkojoties, veidojas nepārtraukts cikls, kurā tiek veikta rīcība un jūtama motivācija, pēc tam tiek veikta vēl lielāka rīcība un jūtama vēl lielāka motivācija.
Rīcības rampas var izmantot jebkurā dzīves jomā:
Vēlaties iegūt motivāciju trenēties? Nesāciet ar domām par treniņu, ja iepriekš tas jūs ir nomācis un atturējis no treniņa. Tā vietā izvēlieties vienkāršu darbību rampu, piemēram, uzvelciet sporta apģērbu. Šī nenozīmīgā darbība – sporta inventāra uzvilkšana – bieži vien liks jūsu prātam virzīt jūs uz nākamo atbilstošo darbību, kas saistīta ar to, ko jūs tikko izdarījāt – apmeklējāt sporta zāli.
Vai vēlaties iegūt motivāciju pārtraukt atlikt darbu un strādāt:
Tā vietā, lai domātu par tūkstošiem dažādu lietu, kas jums šodien ir jāizdara, labs rīcības rakurss būtu izvēlēties vienu vissvarīgāko projektu tieši tagad un tad izvēlēties vienu vienkāršu lietu, ko varat izdarīt šajā brīdī, lai virzītu šo projektu uz priekšu. Vai arī, ja jums ir jāatbild uz dažiem nepatīkamiem e-pastiem, pasakiet sev, ka viss, kas jums šobrīd jādara, ir vienkārši jāsāk rakstīt atbildes, jums vēl nekas nav jānosūta. Tad iestatiet taimeri uz 15 minūtēm un sāciet rakstīt atbildes. Neuztraucieties par etiķeti, to varēsiet risināt vēlāk. Pat nedomājiet par pabeigšanu, ja nepieciešams, varat saglabāt iesākto mapē ar melnrakstiem. Galvenais ir vienkārši sākt… Jūs, protams, drīz vien atgriezīsieties, lai pabeigtu.
Vai vēlaties iegūt motivāciju celties no gultas:
Ja vēlaties katru rītu piecelties līdz 5.00, bet parasti mostaties 7.00, labs rīcības rampiņš būtu sākt ar pamošanos 6.45 uz nedēļu. Kad esat pieradis pie tā, palieliniet laiku līdz 6:30. Nākamajā nedēļā – 6:15 un tā tālāk, līdz sasniegsiet savu mērķi – katru rītu pastāvīgi mosties 5:00.
Lasi vēl: Lai Tev 2025.gadā veiktos, ir jāizpēta šie fakti – tad veiksme Tev sekos viscaur gadu.
Ievērojiet, ka ikviens no iepriekš minētajiem piemēriem vispirms ir balstīts uz rīcību,nevis motivāciju. Kāpēc? Tāpēc, ka darbība pati par sevi rada motivāciju turpināt turpmāku rīcību.
Rīkojieties → Motivējieties:
Atvēliet brīdi, lai padomātu par kaut ko tādu, ko vēlaties izdarīt, ja vien spētu pietiekami motivēties to darīt. Uzrakstiet to.
Pēc tam izveidojiet rīcības plānu. Padomājiet par vienu vienkāršu, vienkāršu darbību, ko varat veikt jau šodien, lai panāktu progresu tās īstenošanā. Uzrakstiet to.
Apņemieties sev, ka neatkarīgi no tā, kas notiks, jūs veiksiet šo darbību. Neatkarīgi no tā, cik noguris esat vai cik nemotivēts jūtaties, apsoliet sev, ka kaut ko darīsiet, pat ja tā ir mazākā sīkuma lieta, lai virzītos uz priekšu. Jo brīdī, kad sāksiet kustēties – brīdī, kad sāksiet rīkoties -, jūs sāksiet justies motivēti, kas radīs vēl lielāku motivāciju, kas savukārt novedīs pie vēl lielākas rīcības. Un cikls turpināsies tik ilgi, kamēr turpināsiet rīkoties.
Atcerieties: Rīcība rada motivāciju, nevis otrādi. Jebkura darbība ir labāka nekā nekāda darbība. Beidziet gaidīt motivāciju un sāciet motivēt sevi.