Lai saglabātu savu labsajūtu, jums ir jāapēd vismaz vieni salāti dienā. Vai jums nav laika, lai vakarā sagatavotu sev salātus darbam?
Ir viens labs veids, kas palīdzēs iegūt nepieciešamo vitamīnu devu katru dienu, nepiepūloties ar sagatavošanu.
Vienkārši sagatavojiet salātus visai nedēļai uz priekšu. Ar šiem padomiem tas būs vienlīdz svaigs pirmdien un piektdien!
Konteineru veidi
Jums jāizvēlas vispiemērotākais konteiners. Aizzīmogoti plastmasas konteineri tagad ir ļoti populāri. Tie ir viegli un izturīgi.
Varat arī izmantot stikla burkas, ja uztraucaties, ka plastmasa var kaitēt jums. Bet tiem ir viens trūkums – tie ir diezgan trausli.
Vislabāk ir iegādāties taisnstūrveida konteinerus, jo tos var kompakti ievietot jūsu ledusskapī.
Salāti 5 dienas
Sastāvdaļas
liels zaļumu iepakojums
2 gurķi
2-3 paprikas
5 vidēji burkāni
4-5 tomāti (vai ķiršu tomātu iepakojums)
4 olas
mērce pēc garšas
Sagatavošana
1.Sāciet ar zaļumiem. Rūpīgi noskalojiet to un nosusiniet. Piepildiet trauku vai burku 3/4 ar zaļumiem.
2.Pievienojiet dārzeņus, pupiņas un augļus. Var izmantot burkānus, gurķus, tomātus, papriku, brokoļus, kukurūzu – ko vien sirds kāro.
Lasi vēl: Ēdot šādas brokastis novembrī saskaņā ar savu zvaigžņu zīmi, iespējams, tu vari kļūtu bagāts
3.Pievienojiet proteīnu. Tas varētu būt vistas vai cieti vārītas olas, siers. Ja jūs lietojat daudz enerģijas, rīsi jums ir noderīgi, jo tajos ir daudz ogļhidrātu. Proteīna komponentus labāk nepievienot visai nedēļai. Sadaliet tos divās daļās.
4.Mērce jāpievieno tieši pirms ēšanas.
Šādi salāti ne tikai ietaupīs Jūsu naudu, bet arī bagātinās Jūsu organismu ar tam nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem.
Pastāstiet draugiem, kā netērēt daudz laika, gatavojot pusdienas darbam!