Dzīvē pienāk brīži, kad liekas kaut kas nav tā kā gribētos. Ieteikumi, lai labi dzīvotu un saldi gulētu
Ja nedēļas nogalēs negribas pamosties un ceļš no mājām līdz veikalam šķiet kā šķēršļu josla – tas nozīmē, ka akumulatora uzlādes līmenis ir gandrīz nulle. Ir pienācis laiks atjaunot spēkus!
Lūk, labākie veidi, kā to izdarīt, netērējot naudu. Ieteikumi no galvenajiem ekspertiem atpūtas un relaksācijas jomā.
1.Pastaigajieties svaigā gaisā
Pastaigas uzlabo garastāvokli un atmiņu, stiprina imūnsistēmu un palīdz atslābināt galvu. Īpaši, ja visu dienu esat sēdējis pie ekrāna un sazinājies tikai ar cilvēkiem otrpus ekrāna. Tās palīdz arī sezonālās depresijas gadījumā.
Ja jūsu tuvumā ir parks vai mežs, dodieties tur: pastaigas dabā atpūšas efektīvāk nekā promenāde pa alejām. Var ieslēgt mūziku un doties pastaigā.
2.Kvalitatīvs laiks slinkošanai
Dažreiz labākais, ko varat darīt savām smadzenēm, ir ļaut tām garlaikoties. Bezdarbība iegremdē mūs “noklusējuma” stāvoklī un pievērš mūsu skatienu sevī iekšā. Un vienlaikus atmodina radošumu – kas notiks, ja jūs izdomāsiet ģeniālu biznesa ideju un nekad, nekad vairs neatgriezīsieties birojā?
Kad visi ārējie kairinātāji (automašīnu troksnis, paziņojumi čatos, nebeidzamā informācijas plūsma) beidzot pazuduši, ir laiks mierīgi “sagremot” dienas laikā notikušo. Ieelpo. Izelpo. Atcerieties jokus.
Bezdarbība var būt pavisam citāda: skatīšanās uz pasažieriem metro, bezmērķīga klaiņošana pa lielveikalu, vienkārši skatīšanās uz griestiem. Vai arī šādi.
3. Skatieties debesīs, uz putniem
Vai tas ir putns? Vai tā ir lidmašīna? Pieredzējis putnu vērotājs – vienmēr zina atbildi. Putnu vērošanu var veikt dažādos veidos: kāds parkos meklē sezonālos putnus. Daži iet vēl tālāk – viņi mācās atpazīt putnu dziesmas un pat atdarina tās.
Izpētiet, kur putni ligzdo jūsu apkaimē, un dodieties savā pirmajā izpētes braucienā. Un pēc tam, iespējams, jūs pat iegādāsieties binokli!
4.Atkārtoti noskatieties savas iecienītākās filmas
Nekas nav tik nomierinošs kā simt piecdesmito reizi noskatīties kaut ko, ko jau atceries no galvas. Tam ir vairāki iemesli:
Pirmkārt, jūs precīzi zināt, kā stāsts beigsies. Un paredzamība sniedz jums miera un drošības sajūtu (kas, starp citu, ir ļoti vērtīga).
Otrkārt, jūsu mīļākā filma, multfilma vai seriāls ir svarīga jūsu intelektuālās dzīves sastāvdaļa.
Daudzi no mums pieķeras seriāla varoņiem, runā viņu frāzēs, pārlasa anekdotes, zīmē analoģijas .Šādā ziņā vēl viena skatīšanās ir kā sena drauga satikšana.
5. Vingrojiet un meditējiet
Sports palīdz radīt vielas, kas veicina produktivitāti, motivāciju un prieka sajūtu. Galvenais ir nepārspīlēt: jums nav jācenšas iemācīties špagatu vai jāpavada naktis sporta zālē.
Vispirms sastādiet savu grafiku tā, lai no rīta būtu laiks 15 minūšu vingrošanai, un ideālā gadījumā pirms tam nesteidzīgi pamosties un pēc tam mierīgi nomazgāties dušā. Lai uzturētu savu vingrojumu rutīnu, atrodiet sev piemērotu sporta veidu. Dažiem cilvēkiem var būt piemērota joga, peldēšana un pilates, bet citi var dot priekšroku skriešanai, riteņbraukšanai vai pat boksam.
Meditācija var palīdzēt nostiprināt efektu. Ja neesat pārliecināts, kā to darīt, sāciet ar vienkāršām elpošanas tehnikām: tās ir pieejamas gandrīz jebkurā bezmaksas lietotnē.
Lasi vēl: Ceļā uz minimālismu – Lietas, kuras vajadzētu pārstāt pirkt
Un vēl 10 aktivitātes, lai jums “neaizbrauktu jumts” 🙂
-kad esi nomākts mazgā grīdu vai traukus
-gatavo garšīgu ēdienu
-adīšana ar adatām vai tamborēšana
-skriešana
-cep čipsus (nopietni)
-glāstīt kaķēnus.
-lasi
-dejo