Aukstā sezona nāk ar izaicinājumiem mūsu ķermeņa ārējai labsajūtai. Rudens un ziemas mēnešos āda kļūst sausa, mati – trausli, bet nagi – vājāki. Lai saglabātu skaistumu un labsajūtu, svarīgi ievērot īpašu kopšanas režīmu.
Rudens pārejas periods ietekmē ne tikai temperatūru un mitrumu, bet arī mūsu ikdienas uzturu un dzīvesveidu, kas kopumā atstāj iespaidu uz mūsu ārējo izskatu. Šajā rakstā uzzināsiet, kā samazināt negatīvos laikapstākļu efektus un saglabāt savu ādu, matus un nagus skaistus.
Ādas izmaiņas aukstā laikā
Sezonas maiņa būtiski ietekmē ādu. Rudens un ziemas laikā āda kļūst sausa, var parādīties kairinājums un nieze. Tas galvenokārt saistīts ar:
Temperatūras svārstībām: Aukstie vēji un zema temperatūra ārā kombinācijā ar sausāku gaisu telpās bojā ādas dabisko aizsargbarjeru.
Iekštelpu apkuri: Siltais gaiss apkures sezonā izžūst, un tas vēl vairāk sausina ādu.
Izmaiņām uzturā: Rudens mēnešos uzturā kļūst mazāk svaigu dārzeņu, ogu un zaļumu, kas var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu.
Šie faktori rada nelīdzsvarotību organismā. Sausa āda, aizsērējušas poras un zudušais matu spīdums ir tikai dažas no problēmām, kas parādās. Šo izmaiņu sekas var būt ievērojamas, ja tām laikus nepievērš uzmanību.
Būtiskākās uzturvielas skaistumam
Lai saglabātu ādu, matus un nagus skaistus, ir nepieciešams nodrošināt organismu ar pareiziem vitamīniem un minerālvielām. Sezonas maiņa prasa lielāku uzmanību uzturam, īpaši rudens un ziemas periodā, kad organismam sāk trūkt dažādu vielu.
A vitamīns
Atbild par ādas mitrināšanu un matu un nagu stiprumu.
Pieejams gan pārtikas produktos (burkānos, spinātos), gan kapsulu veidā.
E vitamīns
Nodrošina ādas elastību un kapilāru labsajūtu.
Dabiskie tokoferoli (d-alfa, d-beta, d-delta, d-gamma) nodrošina augstāku biopieejamību.
D vitamīns
Nepieciešams ādai un vispārējai labsajūtai. Ziemas mēnešos tā līmenis organismā strauji krītas.
Regulāra lietošana uztura bagātinātāju veidā palīdz novērst vitamīna trūkumu.
C vitamīns
Palīdz cīnīties ar nogurumu, uzlabo ādas toni un stiprina imūnsistēmu.
Ester-S forma ir īpaši piemērota tiem, kuriem ir jutīgs kuņģa-zarnu trakts.
Cinks
Veicina ādas dzīšanu, stiprina nagus un palīdz novērst to trauslumu.
Helāta vai pikolināta formas nodrošina labāku uzsūkšanos organismā.
Dzelzs
Nepieciešams matu augšanai un skaistai ādas krāsai.
Bisglicināta forma ir viegli pieejama un efektīva.
Omega-3 taukskābes
Atbalsta ādas dabisko mitruma līdzsvaru un novērš kairinājumu.
Lielisks omega-3 avots ir zivis vai uztura bagātinātāji.
Ādas kopšana rudenī un ziemā
Rudens un ziemas laikā īpaši svarīga ir ādas aizsardzība un mitrināšana. Lai samazinātu sausuma un kairinājuma iespējamību, ievērojiet šos principus:
Pēc mazgāšanās
Uzreiz pēc ūdens procedūrām uzklājiet mitrinošu krēmu, lai nofiksētu mitrumu ādā. Labāk izvēlēties līdzekļus, kas satur dabīgas eļļas vai hialuronskābi.
Telpu klimata uzlabošana
Iekštelpu gaiss bieži ir pārāk sauss. Izmantojiet mitrinātājus vai novietojiet traukus ar ūdeni telpās, lai paaugstinātu mitruma līmeni.
Karstā ūdens ierobežošana
Izvairieties no pārāk karstas dušas vai vannas – karstais ūdens noņem ādas dabīgās eļļas, kas aizsargā to no izžūšanas.
Turpinājums nākošajā lapā…