Attiecībās piedzīvo dažādus notikums un iziet cauri grūtībām, sarežģījumiem un izbauda arī daudzus laimes mirkļus. Noskaidro kurā no šie attiecību etapiem šobrīd atrodies tu
Saskaņā ar pieejamajiem datiem Latvijā ir ievērojami pieaudzis šķirto laulību skaits – uz 1000 iedzīvotājiem ir aptuveni 6 šķiršanās. Izveidot stipras attiecības patiešām nav viegli, jo ceļš uz patiesu mīlestību iet cauri vairākiem posmiem, katrā no kuriem tiek pārbaudīts pāra jūtu stiprums. Un tikai tad, ja cilvēki ir viens otram piemēroti, kā arī piekrīt strādāt pie sevis, ieguldīt laiku un pūles attiecībās, viņi varēs gūt panākumus. Par pieciem galvenajiem attiecību posmiem un to, kā sagatavoties iespējamām grūtībām katrā no tiem.
1. Iepazīšanās
Attiecību veidošana sākas ar pirmo tikšanos. Tad, ja tā norit labi, kļūst iespējami nākamie posmi, stāsta ģimenes psiholoģe, psiholoģijas zinātņu kandidāte, starptautiskā tiešsaistes psiholoģijas institūta skolotāja I. Karas.
Tieši iepazīšanās posmā veidojas pirmais iespaids par cilvēku, kas ir ārkārtīgi svarīgs tālākai notikumu attīstībai. Tas, pēc ekspertes domām, ir atkarīgs no šādiem faktoriem.
Neverbālā uzvedība. Mēs visi zemapziņā lasām sarunu biedra ķermeņa valodu. Kur viņš pagriež galvu vai noliec to? Ko jūs lasāt skatienā? Smaidā?
Ārējie rādītāji. Tas ietver partnera izskatu, to, cik savaldīgi vai, gluži pretēji, atslābināti viņš uzvedas, kā viņš parāda emocijas.
Runu. Par ko cilvēks runā? Kādu intonāciju viņš/viņa lieto?
Kā radīt patīkamu iespaidu pirmajā tikšanās reizē, lai iepriecinātu sarunu biedru, vispirms ir vajadzīga dabiskums un neviltotība.
Ja uztraucaties par to, kā izskatīsieties pirmajā tikšanās reizē, varat novērot sevi mājās: ierakstiet sevi kamerā un skatieties, kā ejat, sēžat, stāvat, smaidāt. Ir svarīgi vai jūs jūtaties atslābis, cik saspringts esat utt. Ja jūsu kustības ir pārāk stīvas, mēģiniet mentāli mazināt gaidāmā randiņa nozīmi, atdodiet sev tiesības būt sev pašam.
2. Saiknes izveidošanās
Otrais attiecību posms, pēc psihologa domām, ir emocionālās saiknes padziļināšana. Šis posms parasti ilgst no diviem līdz sešiem mēnešiem. Cilvēki sāk interesēties par viens otra dzīves intīmākiem aspektiem.
Sarunas par hobijiem un iecienītākajām filmām pārvēršas par atklātu pieredzes, jūtu, emociju, izjūtu apmaiņu. Šajā posmā lielākā vai mazākā mērā jau tiek atzītas jūtas, otra cilvēka tikumi. Tomēr jau šajā attiecību attīstības posmā var sākties arī grūtības, uzskata eksperti. Galu galā šis ir emocionālās tuvības izveides periods, un ne visi ir spējīgi to īstenot.
Iespējamās grūtības saiknes izveides posmā:
-negatīva attieksme pret sevi
-pārmērīga kauna izjūta
-bailes
-apspiesta agresija, dusmas un aizkaitinājums
Kas palīdz veidot emocionālu tuvību:
-atbilstoša, pozitīva pašcieņa
-labi attīstīta empātija
-atvērtība jaunai pieredzei
-spēja nepārspīlēt stresa situācijās
Tieši šīs īpašības ir intensīvi jāattīsta, ja ir vēlme veiksmīgi tikt galā ar attiecību otro posmu.
Ja viss norit labi, emocionālā saikne noved pie abpusējas ieinteresētības. Partneri vēlas pavadīt vairāk laika kopā, starp viņiem valda uzticēšanās. Šajā brīdī pārī sāk notikt atklāsme – jau mazāk biedējoši šķiet neveikli, nepareizi, kļūdīties, kļūdīties, riskēt.
Tomēr, ja vienam no partneriem ir zems vai augsts pašvērtējums, daudz baiļu, pagātnes negatīva pieredze attiecībās, tas var traucēt otram atvērties.
3. Pielāgošanās
Šis attiecību attīstības posms tiek uzskatīts par visgrūtāko. Pēc psihologu domām, šajā posmā veidojas kopīgi uzskati par dzīvi. Bieži vien šajā periodā ir vislielākais konfliktu skaits. Galu galā vērtības var nesakrist, un ir jāmācās pieņemt partneri tādu, kāds viņš ir.
Šis attiecību posms var ilgt diezgan ilgi – pat vairākus gadus. Un bieži vien uz tā beidzas daudzu pāru stāsts.
Iesaku jums kopā ar partneri iziet profesionālo saderības testu, lai noteiktu personības vērtību orientācijās. Tas palīdzēs labāk izprast otro pusīti. Turklāt jūs varēsiet redzēt, vai jūsu attiecībām ir nākotne, vai jūs patiešām esat viens otram piemēroti, vai arī agrāk vai vēlāk nāksies šķirties. Lai to izdarītu, izmēriet testa rezultātus un aprēķiniet attiecību. Ja koeficients ir tuvs vienādam – vērtības ir ļoti tuvas. Nulle un mazāk – vērtības ir pilnīgi atšķirīgas.
Šajā periodā ir svarīgi izkopt cieņu vienam pret otru, iemācīties piedot un lūgt piedošanu, nevis visu laiku tikai strīdēties. Galu galā konflikti var būt atkarīgi ne tikai no vērtībām, bet arī no citiem apstākļiem.
Ja ir radusies situācija, kurā jums ir atšķirīgi viedokļi, vislabāk sākt ar kompromisu un pēc tam vienmērīgi pāriet uz sadarbību.
4. Attiecību attīstība
Ja ir izdevies pārvarēt iepriekšējo posmu, laika gaitā romantiskās attiecības attīstīsies par atvērtākām, brīvākām un drošākām attiecībām. Attiecības kļūst ilgtermiņa. Tas ir laiks, kad partneri jau ir iemācījušies sadarboties, kopīgi risina problēmas, izjūt savu vienotību.
Šajā posmā liela uzmanība tiek pievērsta kopīgas nākotnes plānošanai. Tāpēc, pēc psihologu domām, ir svarīgi kopīgi pārrunāt šādus jautājumus:
-Ko mēs sagaidām no mūsu turpmākajām attiecībām?
-Kādi ir mūsu personīgie un kopīgie mērķi?
-Kas mūs var vienot?
-Kā vēl mēs varam viens otram palīdzēt?
-Kas katram no pāra ir svarīgi nākotnei un kas ir mazsvarīgi?
-Kā mēs abi saprotam atbildību?
-Ko mēs varam viens otram piedot un ko ne?
Ekstrēmais stāvoklis, kurā var nonākt šajā posmā, ir līdzatkarīgas attiecības. Šajā gadījumā partneri sāk viens otru monopolizēt un izmantot viens otru savam labumam.
Notiek pārmērīga iekļaušanās otra dzīvē, viens partneris sāk kontrolēt otru. Viņš neatceras, kas ar viņu noticis dienas laikā, bet var detalizēti izstāstīt visas mīļotā cilvēka darbības. Piemēram, cik reižu viņš iegājis internetā, ko rakstījis, cik ilgi bijis šajā soctīklā. Tas noved pie nemitīga uztraukuma par to, kāpēc viņš vai viņa reaģēja tā vai citādi.
5. Jūtu stiprināšanās
Šajā posmā, pēc psihologu domām, veidojas attiecību stabilitāte. Tas notiek tad, kad katrs no partneriem beidzot pārstāj baidīties kļūdīties, darīt muļķības, rīkoties pret otra interesēm. Parasti šis posms iestājas pēc daudziem kopā nodzīvotiem gadiem.
Lai jūtas iesakņotos, partneriem ir svarīgi atrast veidus, kā apmierināt savas vajadzības trīs līmeņos:
-Bioloģiskā. Tas ietver ēdienu, intīmās attiecības, miegu. Visam jābūt ar mēru.
-Sociālais. Tas ietver darbu, pašrealizāciju, savstarpējo komunikāciju un veselīgu konkurenci. Katram cilvēkam pārī ir tiesības veidot karjeru, iegūt draugus, nodarboties ar radošumu.
-Garīgais. Partneriem nevajadzētu pārtraukt pašizpēti, pasaules izzināšanu un sevis pilnveidošanu. Pretējā gadījumā attiecības var sabrukt rutīnas dēļ.
Ir vēl viena būtiska vajadzība – paust mīlestību un rūpes. Ir svarīgi, lai ikviens attiecībās justos redzams, uzklausīts, saprasts un pieņemts.
Šajā posmā, notiek pilnīga partnera pieņemšana tāda, kāds viņš ir: ar visām viņa personības īpašībām, dzīves skatījumu. Šajā posmā var pat no jauna iemīlēties cilvēkā, jo notiek iepazīšanās ar viņa dvēseles tālākajiem nostūriem, visaugstākā intimitātes pakāpe.
Lai gan to uzskata par attiecību pēdējo posmu, patiesībā tajā nav iespējams sasniegt beigu punktu. Attiecības vienmēr attīstās, pie tām ir jāstrādā, tās ir jāveido visas jūsu kopdzīves laikā. Tāpēc neatkarīgi no tā, kādā posmā jūs atrodaties, vienmēr centieties, lai jūs un jūsu partneris justos droši, cienīti, apmierināti un laimīgi.