Veselīgas ādas saglabāšana ir svarīgs uzdevums, kam nepieciešama visaptveroša pieeja, viens no faktoriem, kas tieši ietekmē novecošanās procesu, ir uzturs
Nepareizs uzturs var ievērojami paātrināt ar vecumu saistītu izmaiņu, piemēram, grumbu rašanos, ādas elastības un mitruma zudumu. Apskatīsim, kādi pārtikas produkti veicina ādas novecošanos un kāpēc tie būtu jāierobežo vai pilnībā jāizslēdz no ikdienas uztura.
Cukurs un tā ietekme uz novecošanās procesu
Pārmērīgs cukura patēriņš var izraisīt tā saukto glikācijas procesu, kura laikā glikozes molekulas saistās ar olbaltumvielām, kas atbildīgas par ādas elastību – kolagēnu, elastīnu un fibronektīnu. Tas negatīvi ietekmē dermas struktūru, izraisot elastības zudumu, kas izpaužas kā ādas novilkuša, plānāka āda un grumbiņas.
Ārēji šo parādību bieži dēvē par “cukura seju”, kad āda izskatās blāva un novājināta.
Tādējādi pārmērīgs cukura patēriņš var ievērojami paātrināt novecošanās procesu, tāpēc tā ierobežošana ir svarīga novecošanās novēršanas diētas sastāvdaļa.
Cepta pārtika
Cepti pārtikas produkti, jo īpaši tie ar kraukšķīgu garoziņu (ātrās ēdināšanas produkti, čipsi, nagati), satur glikācijas galaproduktus, kas negatīvi ietekmē ādu un veicina novecošanos. Šie savienojumi bojā šūnas, kā rezultātā pasliktinās ādas struktūra un izskats. Īpaša uzmanība jāpievērš pārtikas produktiem, kuros apvienoti cepti produkti ar baltajiem kviešu miltiem, piemēram, ceptas smalkmaizītes un picas.
Cilvēkiem ar glutēna nepanesību sekas var būt vēl nopietnākas: var parādīties pietūkums, iekaisums un pinnes, kas kopā rada tā saukto “glutēna seju”, kurai raksturīgs pietūkums, izsitumi un grumbas.
Alkohols un tā ietekme uz ādu
Alkoholam ir negatīva ietekme uz ādas stāvokli. Tas veicina antioksidantu, piemēram, C, E un A vitamīnu, samazināšanos, kuriem ir būtiska nozīme ādas aizsardzībā pret novecošanos. Turklāt alkohols bojā kapilāru sieniņas, samazinot to elastību, kas izraisa apsārtumu un trauslus asinsvadus.
Pastāvīga alkohola lietošana izraisa arī ādas dehidratāciju, kas paātrina novecošanās procesu un veicina grumbu rašanos.
Alkohola patēriņa ierobežošana ir svarīgs solis, lai saglabātu ādu jaunu un veselīgu.
Piena produkti un laktozes nepanesamība
Aptuveni 30 % cilvēku nepanes laktozi, un tas var ietekmēt ne tikai kuņģa un zarnu traktu, bet arī ādu. Simptomi var būt pietūkums, izsitumi un pastiprināta sebuma veidošanās, kas rada labvēlīgu vidi iekaisumiem. Turklāt pētījumi liecina, ka laktozē esošā galaktoze var veicināt ādas novecošanos.
Tiem, kuri pēc piena produktu lietošanas pamana ādas stāvokļa pasliktināšanos, ieteicams pārskatīt to lietošanu vai pilnībā izņemt tos no uztura.
Iepriekš aprakstīto pārtikas produktu grupu ietekme uz ādu un sejas ovālu.
Lasi vēl: Trīs procedūras no kurām atsakoties tu ietaupīsi tūkstošus
Secinājumi
Uzturs būtiski ietekmē organisma novecošanās procesus, tostarp ādas stāvokli. Pārmērīgs cukura, cepta ēdiena, alkohola un piena patēriņš var paātrināt novecošanās pazīmju parādīšanos. Lai saglabātu jauneklīgu un skaistu ādu, ir jāpievērš uzmanība ne tikai ādas kopšanai no ārpuses, bet arī pareizu uztura paradumu veidošanai. Ierobežojot neveselīgu pārtiku, jūs varat palēnināt novecošanās procesu un saglabāt ādu veselīgu un starojošu gadiem ilgi.
Vai esat pamanījuši noteiktu pārtikas produktu ietekmi uz ādu?